吴悠弹跳训练方法

可以通过以下几个方法训练：负重提踵：背负着重物提脚尖，结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。

最简单的方法，就是标准俯卧撑，每组15--20个，一次10组，每组间隔1分钟，如果体力好可以多做，开始之前先做5--10个热身，再正式开始做。或是做引体向上，主要是这个有器材的限制。

最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

吴悠扣篮的垂直起跳多少?

因为吴悠跳起来头差不多能撞到篮板，所以他颠峰时期的弹跳115厘米也不是虚的。

比较有名的有：朱墨（东单扣篮王，1米76）、吴悠（1米74）1米69能抓篮筐你弹跳力很强了，如果是3米05标准框，垂直弹跳应该有90公分以上了。但很显然，到了这样一个高度已经接近极限了。

向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

你的垂直起跳高度在115左右。这有点太难了，看看吴悠，能扣篮的，坚持吧。不是没有可能的，但是人的天赋是有限的。每个人的肌肉是不一样的。具体要看你的身体素质。最重要的一点就是。篮球运动不值扣篮。

每个人的弹跳也都是不一样的，有的人天生就是弹簧腿，像尼克斯的罗宾逊。你只要能跳到0.5-0.8米的高度基本上是可以扣篮的，但是扣篮技巧也是很强的，不小心就会受伤。

垂直弹跳90厘米(不高但个高臂长)弗朗西斯 垂直弹跳：114厘米 有弹跳，有速度，有技术。。

在中国170cm左右可以扣篮的人的名单

比较有名的有：朱墨（东单扣篮王，1米76）、吴悠（1米74）1米69能抓篮筐你弹跳力很强了，如果是3米05标准框，垂直弹跳应该有90公分以上了。但很显然，到了这样一个高度已经接近极限了。

号李缘（山东），后卫，22岁，170cm。5号王思雨（山东），后卫，26岁，180cm。6号武桐桐（山西），后卫，28岁，175cm。7号杨力维（内蒙古），控球后卫，27岁，176cm。8号金维娜(江苏)，后卫，30岁，181cm。

韩旭，虽然能扣但是很勉强。世界范围内女篮运动员中能够完成扣篮的人并不多，中国女篮在亚洲的老对手，日本女篮阵中的混血中锋渡嘉敷来梦就可以完成扣篮，曾被称为“亚洲第一个可以扣篮的女篮队员”。

吴悠的弹跳是多少?阿金呢?

吴悠垂直弹跳92厘米。吴悠，北京人，中国著名街球玩家，司职后卫。9岁开始打篮球，16岁接触街头篮球，18岁成立街球团队，21岁完成第一次扣篮，23岁开始创办全国街球赛事（选拔赛，表演赛，巡回赛，反季节联赛，制霸赛等）。

你自己算啊，摸高减身高和臂长，就等于弹跳啊，经常打篮球的弹跳一般在75cm到60cm之间，如果练过弹跳的话，能上80cm。

街球王吴悠能扣篮，他74米，经过不断的努力能扣篮。你可以搜下他的微波和视频，你67米，想扣篮得比他还努力。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

拉跟腱：找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组。

吴悠一下子就被这种“好玩”的球技吸引住了。他觉得喜欢个人带球，又有很多独创动作的自己很适合玩街球。于是在国内几乎无人玩街球的时候，吴悠便走上了街球之路。

吴悠在日落东单时常说的话，“在北京，在东单，推上捆着炸药包的兄弟们，上来吧，篮筐交给你们摧毁！” “炸药包”你可以理解为“超强弹跳力”。。

中国街球王吴悠的弹跳有多恐怖

因为吴悠跳起来头 差不多能撞到篮板，所以他颠峰时期的 弹跳115厘米也不是虚的。

吴悠垂直弹跳92厘米。吴悠，北京人，中国著名街球玩家，司职后卫。9岁开始打篮球，16岁接触街头篮球，18岁成立街球团队，21岁完成第一次扣篮，23岁开始创办全国街球赛事（选拔赛，表演赛，巡回赛，反季节联赛，制霸赛等）。

问题八：街球王吴悠练弹跳力多长时间练成的？ 5分 弹跳主要靠天生素质决定呢，后期训练会有提高但是也是跟个人素质有关。

吴悠个子不高，只有75米，但他的速度非常快，控球技术非常好，而且他有很强的弹跳能力。一个75米的老人就能完成扣篮这个高难度动作。他很早就出名了。

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